domingo, 18 de noviembre de 2007

Los beneficios de la actividad física


Este texto esta basado en los beneficios que tiene la actividad física en las personas en el ámbito de la salud, psicológico y social.

Estas dimensiones se ven favorecidas con la practica de alguna actividad física, ya que en esta podemos encontrar cambios importantes y notorios en cada persona que lleva una vida activa, nos vamos a referir a las enfermedades que previene tales como: Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatia istemia en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo, Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos, Mejora el perfil de los lipidos en sangre (reduce los trigliceridos y aumenta el colesterol), Mejora la regulación de la glusemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente, Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia, Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso, Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria, Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis, Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño, mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos, Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo, Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.

En lo psicológico la actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, parece producir una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayorseguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas, se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresion, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio, el fortalecimiento de la imagendel propio cuerpo y el consepto personal fortalecen la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensación de realización, independencia y controlde su vida, a la vez que se estimula la perseverancia hacia el logro de fines, a participación en actividades físicas y deportes, puede provocar emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus emociones. El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su parte negativa en forma cívica, en la lucha no solamente con los demás, sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.

En lo social permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce un proceso de enseñanza y aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda, del cumplimiento de las reglas y elrespeto por el contrario, de la subordinación de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del equipo. Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.